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1. 집에서만 할 수 있는 맨몸 운동 방식으로, 헬스장에 가지 않고도 전신을 강화할 수 있습니다.
2. 기구 운동에 비해 자세 제어와 균형감각 등의 근력 요소를 더욱 강화할 수 있습니다.
3. 맨몸 운동은 단순히 근력만을 강화하는 것뿐 아니라 유연성 및 근지구력 향상을 도모할 수 있습니다.
4. 복합 운동으로, 여러 부위를 동시에 사용하여 근육 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 맨몸운동은 수련자의 체력, 자세 등을 통찰할 수 있는 기회를 제공하여 심리적인 측면에서도 이점을 가져다 줍니다.

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